Le grand jour est enfin arrivé ! Vous avez dû traverser bien des épreuves pour en arriver là, du conflit ou du flot d’émotions pour trouver le courage de franchir ce pas, aux sacrifices consentis pour grappiller l’argent nécessaire à l’opération, à la recherche pour choisir le bon médecin, auxquels s’ajoute tout le processus de préparation à l’opération.
Bref, le plus important maintenant, c’est que nous y sommes presque, il ne reste plus qu’un peu de temps avant que votre rêve ne devienne réalité, et il ne vous reste plus qu’à garder votre calme.
Dans cet article, nous allons vous y aider en vous rappelant 5 aspects très importants à garder à l’esprit pour arriver le plus sereinement possible à votre rendez-vous chirurgical.
Les sources possibles de stress dans une journée normale sont déjà multiples : de la circulation aux déplacements, en passant par les préoccupations familiales, sociales, professionnelles, politiques, etc. Si l’on ajoute à tout cela que pour un événement crucial tel qu’une intervention chirurgicale, il est inévitable que le niveau de tension augmente. Il est tout à fait normal de se sentir nerveux, même si l’on est entre de très bonnes mains, en se fiant à un chirurgien certifié qui a répondu à tous nos doutes et perplexités et effectué toutes les vérifications nécessaires.
1. Planification avant l’opération : ce qu’il faut savoir et ce qu’il faut apporter
Le spécialiste vous fournira toutes les informations nécessaires, comme l’heure de l’intervention, et vous rappellera si vous devez acheter quelque chose de spécial ou apporter des accessoires ou des vêtements pour la période post-opératoire. Nous vous conseillons donc de prendre quelques instants la veille de l’opération pour passer en revue toutes les informations importantes :
- Planifiez soigneusement votre arrivée à la clinique. Vérifiez l’heure à laquelle vous devez arriver, ainsi que l’itinéraire par les transports publics si vous les utilisez. Si vous avez un ascenseur, vérifiez que la personne qui vous emmène est au courant de l’heure à laquelle vous devez arriver. Pour éviter les retards, il est préférable de partir un peu plus tôt.
- Vérifiez que tous les documents sont là et que tout ce que vous devez apporter est prêt. Assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour la période postopératoire, comme votre trousse de beauté avec tous vos produits de soins personnels, et vérifiez si un pansement postopératoire ou d’autres accessoires spécifiques sont nécessaires.
- Préparez votre tenue pour l’arrivée à l’hôpital et pour le départ, afin d’assurer votre confort pendant votre préparation sereine à la chirurgie esthétique. N’oubliez pas qu’il est préférable de choisir des vêtements confortables et dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
Si vous avez des doutes, contactez votre médecin ou votre clinique qui vous aidera à les dissiper. Dans le cas où vous avez recouru aux prestations d’une agence de tourisme médical, vous serez assistée par un assistant médical lors de cette étape.
2. Gérer le stress préopératoire : techniques de concentration et de pleine conscience
L’OMS, Organisation mondiale de la santé, donne des conseils utiles pour mieux faire face et gérer le stress et les pensées sur l’avenir, qui peuvent très souvent être à l’origine de l’anxiété et de la peur : nous devons apprendre à nous concentrer, à nous connecter à quelque chose de spécifique et à y canaliser toute notre attention. Garder son calme est essentiel lorsque l’on est confronté à une situation nouvelle ou difficile, et un bon moyen d’y parvenir est de se concentrer sur quelque chose qui capte notre attention, comme écouter de la musique en pleine conscience ou pratiquer la pleine conscience. Par exemple, que diriez-vous d’écouter de la musique attentivement, en prêtant attention au rythme, aux paroles ? Ou simplement observer, se concentrer sur les détails des choses, les couleurs, les formes, les odeurs, le paysage. « Regardez, sentez, goûtez, touchez, écoutez »…. En un mot : la pleine conscience.
Ces petits exercices de pleine conscience sont idéaux pour se reconnecter à l’instant présent et laisser les inquiétudes liées à l’avenir diminuer d’intensité.
3. La soirée pré-intervention : comment se détendre et passer une soirée paisible ?
Il va presque sans dire qu’il est déconseillé de faire la fête ou de pratiquer des activités stressantes la veille de votre liposuccion, de votre augmentation mammaire, de votre rhinoplastie ou de toute autre intervention chirurgicale que vous allez subir. De même, il est évident que la consommation d’alcool ou de drogues est à éviter à tout prix.
Une bonne idée est de dîner en famille ou avec un groupe d’amis proches pour vous distraire, peut-être en parlant d’autres sujets que l’opération. Ils vous aideront certainement à vous encourager et à vous motiver pour le rendez-vous.
4. Éliminer les distractions : Derniers préparatifs et organisation
Nous avons déjà évoqué l’importance d’arriver le jour J avec le plus de calme et de tranquillité possible. C’est pourquoi il faut veiller à terminer toutes les tâches qui pourraient contribuer à un stress inutile, comme par exemple la préparation de la cérémonie de remise des diplômes :
- Il est conseillé de terminer les tâches professionnelles au moins quelques heures avant l’opération afin de réduire le stress et de se consacrer pleinement à la préparation et au repos nécessaires pour affronter sereinement une opération.
- Si vous avez des enfants en bas âge, veillez à trouver une personne de confiance pour s’occuper d’eux.
- Assurez-vous d’avoir une personne de confiance qui peut vous accompagner à l’hôpital et qui sera disponible pendant toute la durée de l’opération. Les spécialistes recommandent de se faire accompagner.
5. Un sommeil réparateur : stratégies pour bien dormir la nuit précédant l’opération
Nous le savons tous très bien : lorsque nous sommes nerveux, il peut être difficile de passer une bonne nuit de sommeil avec toutes les pensées qui nous passent par la tête. Cependant, vous pouvez essayer de ralentir vos pensées.
Pour favoriser un sommeil réparateur, vous pouvez essayer de boire une tisane relaxante avant de vous coucher, comme du tilleul, de la camomille ou de l’aubépine. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés calmantes.
Une autre bonne idée est de prendre un bon bain chaud, en utilisant éventuellement des huiles essentielles relaxantes.
Éteignez les notifications de votre téléphone portable, car elles contribuent à un état d’alerte permanent.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, ne regardez pas votre téléphone portable ! Si vous le faites, votre cerveau s’activera encore plus et vous aurez plus de mal à vous rendormir.
Enfin, un peu d’optimisme sain ne fait jamais de mal ! Tout finira par s’arranger et il est essentiel de garder une attitude positive. Toutefois, n’hésitez pas à contacter votre chirurgien pour qu’il vous aide en cas de doute ou d’inquiétude.